ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD MENTAL – BENEFICIOS
Cada vez es más habitual que a los entrenadores personales y profesionales de la actividad física nos aparezca gente que además de necesitar el entrenamiento para mejorar su salud física también lo necesitan para mejorar su salud mental. En la actualidad cada vez más personas sufren problemas de ansiedad o depresión y el ejercicio físico se convierte en el mejor arma para combatir este problema y mejorar el bienestar individual y social de las personas.
El ejercicio aeróbico esta asociado a una reducción de la depresión y la ansiedad, el ejercicio físico produce en las personas un efecto positivo nada más acabar el ejercicio y este se prolonga durante horas.
Algunos de los efectos positivos del ejercicio físico son:
– fortalecimiento autoestima
– aumento de la sensación de control
– mejora de la auto confianza
-mejora del funcionamiento mental
Ref: Miguel Morilla Cabezas
ESTUDIO: REPERCUSIONES DE LA DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA SOBRE EL BIENESTAR PSICOLÓGICA
Autores: José Antonio Arruza Gabilondo, Silvia Arribas Galarraga, Lorena Gil de Montes Etxaide, Susana Irazusta Adarraga, S. Romero, José Antonio Cecchini Estrada
Este estudio examinó si la duración de la práctica físico-deportiva repercute en el estado de ánimo, y si estos efectos están mediatizados por la percepción del estado físico. Los participantes fueron 1008 personas (n = 144 entre 18 y 24 años, n = 288 entre 25 y 44 años, n = 288 entre 45 a 64 años y n = 288 mayores de 65 años). Los análisis del modelo de ecuación estructural indicaron que la duración de la práctica físico-deportiva predijo la percepción del estado físico, la cual a su vez predijo las sensaciones de estado de ánimo. Los efectos directos de la duración de la práctica físico-deportiva disminuyeron significativamente en la presencia de la percepción del estado físico, indicando que el último constructo mediatiza parcialmente la relación entre las otras variables. Se encontraron diferencias en función del género y de la edad.
